ΤΟ ΘΕΑΘΗΝΑΙ ΜΟΙΡΑΖΕΤΑΙ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΜΥΣΤΙΚΑ ΚΑΙ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ "ΞΟΡΚΙΣΕΤΕ" ΤΟ JET LANG!

του Θοδωρή Παπαντωνίου

​
Jet lang… Μυστικά και συμβουλές για να το ξορκίσετε!!!
Μπορεί να έχετε νικήσει τον… ύψιστο φόβο του ύψους, τη δύσκολη στιγμή που το αεροσκάφος ξεκολλά από το έδαφος και εσείς βρίσκεστε κολλημένος στην πλάτη του καθίσματός σας, σίγουρα έχετε συνηθίσει τα άνοστα γεύματα που προσφέρουν γεμάτες χαμόγελο λαμπερές αεροσυνοδοί, αλλά τον μεγάλο εχθρό που ονομάζεται jet lang ακόμη ψάχνετε τρόπους να τον ξορκίσετε μα… εις μάτην.

Μεγάλα υπερατλαντικά ταξίδια, με αεροπλάνα που αναπτύσσουν ταχύτητα «ρουκέτας» και λιγότερο αεροσκάφους αλλά και πτήσεις που διαρκούν ακόμη και πέντε ώρες είναι ικανά να μας αποσυντονίσουν, να μας εξουθενώσουν και να χαλάσουν ακόμη και πέντε μέρες από το ταξίδι μας.

Το μυστικό που κάνει τη διαφορά…
Το ζήτημα στο jet lang (το λέμε και αποσυγχρονισμό) δεν ταυτίζεται καθόλου με τις ώρες πτήσεις αλλά με το πόσες ζώνες ωρών έχουμε διασχίσει…
Με άλλα λόγια μία πτήση διάρκειας δέκα ωρών από το κέντρο της Ευρώπης προς την Ακτή Ελεφαντοστού μάλλον δεν θα προκαλέσει την πνευματική μας αποδιοργάνωση αφού πρακτικά το ταξίδι μας είναι από την βόρεια πλευρά του πλανήτη προς νότια, αλλά μία πτήση διάρκειας ακόμη και επτά ωρών από τη Ανατολική ακτή της Αμερικής προς το Λονδίνο ή το Βέλγιο μπορεί κάλλιστα να καταλήξει σε εξαιρετικά γνήσιο jet lang.

Η σκληρή πραγματικότητα του jet lang
Τι σημαίνει όμως και πως τον αντιλαμβανόμαστε αυτό τον αποσυγχρονισμό; Υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα που αδιαμφισβήτητα μας οδηγούν στο συμπέρασμα αυτό:
Διαταραχές του ύπνου… Εάν πετάμε ανατολικά (π.χ. Από Ανατ. Αμερική προς Ασία) τότε η κακή ποιότητα ύπνου κατά την άφιξη στο προορισμό μας αλλά και η αναστάτωση κατά τη διάρκεια του ύπνου μας θα είναι τα χαρακτηριστικά σημάδια. Αντίθετα εάν πετάμε δυτικά (από Ευρώπη προς Αμερική) τότε ο ύπνος θα είναι διακοπτόμενος, θα ξυπνάμε συχνά και θα δυσκολευόμαστε να χαλαρώσουμε για αρκετή ώρα.
Έντονη κούραση… Συνολικά πάντως η έλλειψη συγκέντρωσης, η έντονη κούραση, ο πονοκέφαλος και ο εκνευρισμός θα μας ακολουθούν για λίγες μέρες μετά το ταξίδι και μάλιστα αυτό θα συνεπάγεται προβλήματα στην πέψη (ακόμη και ελαφριά δυσπεψία), αλλαγές στη συχνότητα αφόδευσης, μειωμένη όρεξη για φαγητό και ελάχιστη απόλαυση του. Εξυπακούεται βέβαια ότι όσο πιο συχνά ταξιδεύουμε τόσο πιο έντονα θα νοιώθουμε τα σημάδια αυτά.
Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το φυσικό πρόγραμμα του οργανισμού μας απέναντι στο jet lang είναι απίστευτα αποδιοργανωμένο αφού η ώρα του φαγητού, του ύπνου, της έντασής μας, ή και του φυσικού φωτός που έχουμε συνηθίσει, δεν θα ταιριάζουν στο καινούργιο περιβάλλον του προορισμού και η προσπάθεια που καταβάλει ο οργανισμός μας ώστε να ευθυγραμμισθεί με τα νέα δεδομένα θα είναι πολύ κουραστική.

Τι δεν μας έχουν πει…
Εάν θέλουμε να γνωρίζουμε τα μυστικά της «πνευματικού μας αποπροσανατολισμού» τότε καλό είναι να ξεκινήσουμε από αυτό:
Το ταξίδι προς τα Ανατολικά (δηλαδή από τις Δυτικές περιοχές του πλανήτη προς τη Ανατολή) προκαλεί περισσότερα προβλήματα και εντονότερο αποσυγχρονισμό απ' ότι το ταξίδι που κάνουμε προς τα Δυτικά (από τις Ανατολικές περιοχές του πλανήτη προς τις δυτικές). Και είναι λογικό γιατί αν κανείς αυτό το εξετάσει με ακρίβεια, θα διαπιστώσει ότι το ρολόι του σώματος μας θα πρέπει (στην πρώτη περίπτωση) να κυλίσει μπροστά και να καλύψει χρόνο που (δεν) έζησε κάτι εξαιρετικά δύσκολο, από το πιο εύκολο, να καθυστερήσει την ωριαία διαδρομή του (στη δεύτερη περίπτωση).

Και για όσους δεν το κατάλαβαν να ένα παράδειγμα: Το ταξίδι μας προς τα ανατολικά (Φιλαδέλφεια (ΗΠΑ) - Ντουμπάι (Ασία) )προκαλεί τα μεγαλύτερα προβλήματα από ότι εάν πραγματοποιηθεί ανάποδα (Ντουμπάι - Φιλαδέλφεια). Ακόμη και στην ίδια ήπειρο ο ταξιδιώτης που πετά από τη Νέα Υόρκη (Ανατολικά) προς στην Καλιφόρνια (Δυτικά), αισθάνεται ότι ο χρόνος είναι σαν να ήταν τρεις ώρες αργότερα -άρα σαν να ξαναζεί (ή κερδίζει) κάποιο χρόνο.

Πολλοί επιστήμονες υποστηρίζουν ότι εάν πετάτε από τη Βοστόνη στο Παρίσι, θα χρειαστείτε ακόμη πέντε ημέρες για να συγχρονιστείτε πλήρως με την ώρα της Γαλλίας και να συντονιστείτε με τους ρυθμούς των Παριζιάνων αστών. Αντίστοιχα αυτό το παράδειγμα μπορείτε να το συσχετίσετε και με άλλους προορισμούς, όπως Αθήνα - Δελχί, Κάιρο - Πεκίνο, Όσλο - Σάο Πάολο.

Τι να κάνουμε …
Το παν στην μάχη με το jet lang είναι η πρόβλεψη και το στοίχημα είναι να επαναφέρεται το ρολόι του οργανισμού σας όσο πιο κοντά γίνεται στις συνήθειες του τόπου της αναχώρησής σας. Ανάλογα με το αν ταξιδεύετε ανατολικά ή δυτικά καλό είναι δοκιμάσετε να εκθέσετε τον εαυτό σας σε πρόσθετο φως το πρωί ή το βράδυ λίγες μέρες πριν πετάξετε. Το φως όπως γίνεται εύκολα αντιληπτό είναι το ισχυρότερο ερέθισμα για την εκ νέου ευθυγράμμιση του οργανισμού μας και σαφώς της γρήγορης αναπροσαρμογής του κύκλου ύπνου - εγρήγορσης ενός ατόμου.

Προφανώς λοιπόν και είναι κομβικής σημασίας η σωστή διαχείριση της έκθεσης μας στο φως και η αποφυγή των λαμπερών φώτων, καθώς μόνο ζάλη και εκνευρισμό μπορούν να προκαλέσουν.
Εάν πετάτε για παράδειγμα από την Αθήνα στο Πεκίνο εκθέστε τον εαυτό σας στο πρωινό φως, εάν όμως έρχεστε από το Χόνγκ Κόνγκ στην Ελλάδα τότε εκθέστε τον εαυτό σας στο βραδινό φως πριν φύγετε. Πάντα να έχετε στο μυαλό σας το να επαναφέρετε το ρολόι που έχετε μέσα σας στην κατάσταση που θα βιώσει στις συνθήκες του προορισμού σας, ώστε να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να προσαρμοστεί καλύτερα και ταχύτερα.

Μελετητές του φαινομένου υποστηρίζουν ότι η έκθεση σε σύντομες αναλαμπές φωτός κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της χαλάρωσης μας στο αεροπλάνο, μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο το χρόνο που απαιτείται για την προσαρμογή μας στα νέα δεδομένα.

Νηστεύσαντες και μη νηστεύσαντες ευφράνθητε…
Πολλοί ταξιδιώτες, γνώστες της περιπέτειας του jet lang, εφαρμόζουν ένα καλό τρικ για να αποφύγουν τις δυσάρεστες επιπτώσεις του φαινομένου. Αν και τρώνε τα σωστά και τα κατάλληλα γεύματα πριν την πτήση ωστόσο υποβάλλουν τον εαυτό τους σε μία ιδιότυπη νηστεία κατά τη διάρκεια της την οποία και την διακόπτουν με το πρώτο πρωινό γεύμα κατά την άφιξη στον προορισμό τους.
Επίσης χρυσή συμβουλή είναι και η κατανάλωση προβιοτικών τροφών μετά από ένα μεγάλο ταξίδι.

Ο ύπνος ενισχύει το IQ (;)
Τα μεγάλα υπερατλαντικά ταξίδια και η αποδιοργάνωση του εαυτού μας εύκολα επηρεάζουν και την αντικειμενική μας κρίση. Η διακοπή του ύπνου αποδεδειγμένα μειώνει το λειτουργικό IQ κατά πέντε με οκτώ μονάδες (την επόμενη μέρα) και αυτός είναι ένας λόγος που τα στελέχη των επιχειρήσεων αποφεύγουν να υπογράφουν συμφωνίες λίγο μετά την άφιξη τους από ένα μεγάλο ταξίδι.

Η κοινή λογική… κατά του jet lang
Όταν φτάσετε στον προορισμό σας και αισθάνεστε υπνηλία (και είναι πρωί) δοκιμάστε να κάνετε κάποια αερόβια άσκηση ή αν δεν αισθάνεστε κουρασμένοι (και είναι βράδυ), προσπαθήστε να κοιμηθείτε με κάθε τρόπο.
Εξυπακούεται επίσης πως η κατανάλωση καφέ απαγορεύεται καθώς η καφεΐνη θα είναι ο χειρότερος εχθρός σας για το πρώτο διάστημα.
Αποφύγετε τη χρήση smartphone πριν από τον ύπνο τις πρώτες ημέρες της άφιξή σας καθώς το φως που εκπέμπεται μπορεί να ξεγελάσει τον εγκέφαλο σας και αντίστοιχα να εμποδίσει την παραγωγή μελατονίνης, για να κοιμηθείτε.

Τι κάνουν αυτοί που ξέρουν
- Ποτέ δεν οριστικοποιούν ή υπογράφουν συμφωνία ή συμβόλαιο, αν δεν νοιώσουν ότι έχουν ξεκουραστεί πλήρως από το ταξίδι τους
- Γνωρίζουν πως να διαχειριστούν εποικοδομητικά τον χρόνο τους στους ενδιάμεσους σταθμούς ανεφοδιασμού ή μετεπιβίβασης
- Γνωρίζουν ότι εχθρός τους είναι η απότομη αλλαγή του κλίματος π.χ. από Λονδίνο - Τεχεράνη
- Πριν το ταξίδι τους δεν καταναλώνουν βαριά φαγητά όπως λαδερά, κρέας, θαλασσινά
- Σε μεγάλο ταξίδι φορούν άνετα ρούχα και παπούτσια
- Αποφεύγουν την πολύωρη ακινησία, τα οινοπνευματώδη, τα αεριούχα ποτά και τα αναψυκτικά αλλά…
- Πίνουν πολλά υγρά όπως νερό ή φυσικούς χυμούς φρούτων.

ΚΑΛΟ ΣΑΣ ΥΠΕΡΑΤΛΑΝΤΙΚΟ Ή ΠΟΛΥΩΡΟ ΤΑΞΙΔΙ ΛΟΙΠΟΝ
​ΚΑΙ ΟΠΩΣ ΕΙΠΑΜΕ...ΚΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ!